Prethodno

Head of the Charles, Boston 2008.
Sastanak u vezi sa zimovanjem i skijaškim trčanjem

Sljedeće

Zagreb, 1. studenog 2008.

Vlado piše:

Rade me pošpotal da moram poslati sliku iz Bostona i da napišem par riječi. Nonja i ja smo prošli tjedan nastupili na 44 izdanju poznate trke Head of the Charles Regatta u Bostonu. Nastupili smo u šezdesetogodišnjem osmercu i osvojili zlatnu medalju (do sada imamo 3 prva mjesta i jedno drugo – tu trku na 3 milje smo izgubili za jednu sekundu).

U posadi su uz nas bila dva Austrijanca i četiri Amera. Trka se dešava na rijeci Charles na pruzi sa 3 velika zavoja i ispod 5 mostova. Ukupno je nastupilo oko 10.000 učesnika – od posada collega, university, seniora i veterana koji su u dva dana nasupali u 55 utrka ( u svakoj prosječno po cca. 50 čamaca) pred 200.000 gledatelja. Od svih učesnika bilo je oko 40 % žena. Nastupa se u skifovima, dublima, četverciam sa kormilarom i osmercima. Propozicije su da između svake trke bude pauza od 5 minuta, a unutar jedne trke je leteći start svakih cca 10 do 15 sekundi. Divan doživljaj – impresivan.

Bok, Vlado

Dražen piše:

Čestitam Križeku i Mikšiću na odličnoj utrci u USA!

Pozivam sve na

trening i sastanak langlauf kluba, danas, srijeda 22.10. u HAVK Mladost

Planirane aktivnosti:

Početak druženja, razgovora i dogovora od 19,15, kako bi spremni dočekali langlauf sezonu.
U 20.00 je sastanak za odabir termina i grupa, koje Zoran Emeršić vodi na Kronplac.
Nakon toga u 21.00 pozivam veterane na trening !

Na sastanku bi trebali biti prisutni i oni koji ne idu na zajedničko zimovanje, jer ćemo uskoro ići i na zajedničke langlauf treninge, slično kao biciklističke. Stoga trebamo kompletirati langlauf opremu. U suradnji s Langlauf klubom iz Oroslavlja nabavili smo nove cipele, te trebamo naručiti dodatne skije i servisirati postojeće. Sada je krajnji čas za to. Već i kasnimo.

CIPELE: Imamo NATJECATELJSKE i za trening kliznog i klasičnog koraka ... Svi zaintersirani trebaju dati akontaciju po 100 kuna za cipele i 200 za skije ...

Kao što znate, u utorak 6. 1. su Sveta 3 Kralja, stoga je najviša sezona ušla u naše termine.

Prva grupa će ići na skijanje 4. 01. i vraća se 11.1., jer 12.1. počinje škola. Za ovu grupu moramo točno odrediti broj ljudi i za njih treba platiti što prije akontaciju!
Druga grupa ( semiori) ide u srijedu 7. 1. i ostaje vjerojatno do subote 17.01. ( ili nedjelje 18.)
Treća, manja grupa, ide u nedjelju 11. 01. i vraća se 17. ili 18..01.

Osim toga planiramo jednodnevne ili višednevne izlete ( Delnice, Begovo Razdolje i drugdje). Na sastanku trebamo riješiti pitanje grupa i planiranja opreme, kako ne bi cipele nabavljali 7.1.

Nakon toga veterani odraditi trening u klubu. Predlažem aerobni / stabiliziranje opće izdržljivosti, trening dugog opterećenja, 2 puta po pola sata ( ergometar, veslaona, orbitrek, bicikl, trčanje ) na nižem pulsu ( 10 - 20 ispod aerobnog praga), s nekoliko ubrzanja po 1 minutu ( puls do praga). Ukupnog jakog intenziteta 7 - 10 minuta s intenzitetom kao maksimalno na 6 kilometara. Dakle, tko ide 6 km 24:24 ( prosjek 2:02, ) treba odveslati 8 puta po minutu 2:02, ostalo 2:15 - 2:30, a tko očekuje 6 km 23:00 ( prosjek 1:55 ) to isto vesla s prosjekom 1:55, ostalo 2:10 - 2:30.

Kako se bliže Svi sveti, pa ćemo se rasipati, Predlažem slijedeću srijedu, 29.10. inicijalni test na 6 km, uz ograničenje tempa i pulsa ( po dogovoru). Očekivano vrijeme u prosjeku 2 - 5 sekundi sporije od lanjskog najboljeg vremena, a to očekivano vrijeme će nam služiti za doziranje treninga.Dakle, ja sam zimus išao 1:55, sada trebam ići 1:57 - 2:00, uz npr. puls do 165 ( prag ) prvih 3000 metara. Slijedećih 2000 metara do 5 iznad praga i poslijednjih tisuću maksimalno još 5 ( do 175 ).

Pozdrav svima

P.S. Pozivam sve: Odazovite se današnjem sastanku zbog važnosti ove teme, jer moramo definirati grupe i uplatiti akontaciju za skijanje i za langlauf opremu.